Услуга: «Акватренинг» от 14 лет

     Акватренинг в основном проводится для будущих мам и людей старшего возраста. Связано это с тем, что методика проведения занятий по акватренингу узко специализируется на особенностях профилактики и оздоровления организма конкретной аудитории занимающихся (беременных и граждан старшего возраста). Акватренинг также выполняет функцию профилактики остеохондроза, а вода положительно сказывается на энергетике человека, повышает настроение и заряжает бодростью до следующей тренировки. Акватренинг проводится по большей части на мелкой воде, с элементами плавания и специальным инвентарем.

       Тренировки проходят как в группах, так и индивидуально. Все занятия по акватренингу проводятся квалифицированным инструктором водных программ плавательного клуба «АКУЛА». Групповые занятия проводятся в количестве не более 16 человек на одной, по необходимости двух, дорожках.

        Время проведения аква-тренинга устанавливается в соответствии с расписанием бассейна и клуба. Наш клуб проводит занятия в трех бассейнах города Саратова.

        Продолжительность занятия составляет от 30 до 50 минут на воде, в зависимости от вида проводимого  аква-тренинга.

          Возраст занимающихся от 14 лет.

   В каждом бассейне имеется медицинский кабинет, в котором дежурит медицинский сотрудник.

        При первом посещении рекомендуем приходить за 15-20 минут до запуска, чтобы успеть пройти осмотр в медицинском кабинете.

    Получить информацию о водном объекте, где проводятся занятия можно по ссылкам ниже:

          Бассейн Эконома (ССЭИ им. Г.В. Плеханова);

          Бассейн Аграрного (СГАУ им. Н.И. Вавилова).

Что такое аквааэробика (аквафитнес)?

       Аквааэробика (аквафитнес) - это комплексы занятий в воде, при которых обеспечивается нагрузка на все основные группы мышц и функциональные системы организма. Данное направление в фитнесе считается одним из самых эффективных, если вы хотите иметь подтянутое, спортивное тело, правильную осанку, избавиться от лишнего веса. Делать упражнения можно независимо от физической подготовки и умения плавать. Для занятий аквааэробикой практически нет противопоказаний: она рекомендована даже беременным женщинам, а также в качестве реабилитации после травм.

Основные преимущества водных упражнений:

  • Быстрая потеря лишнего веса (на первых порах она может составлять 300-400 калорий в час, в дальнейшем - до 500 калорий за 1 занятие);

  • Избавления от целлюлита (за счёт эффекта гидромассажа), комплексного похудения и коррекции метаболизма;

  • Отсутствие неприятных или болезненных ощущений в мышцах после тренировки (в воде нагрузки переносятся легче);

  • Водные упражнения оказывают благоприятное воздействие не только на физическое состояние, но и улучшается эмоциональное;

  • При тренировке в воде обеспечивается полная разгрузка позвоночника, в результате чего не только улучшается осанка, но и исчезают боли в шее, головные боли;

  • Практически нулевая вероятность получения травм;

  • Комфортное нахождение в воде (тренировочная температура воды в бассейне обладает тонизирующим эффектом сердечно-сосудистой системы и мышц всего тела);

  • Эффективность тренировок: инструкторы владеют как базовыми так и уникальными программами, они могут индивидуально каждому предложить систему упражнений в зависимости от того, какого результата нужно достичь.

Виды аквааэробики (аквафитнеса):

  • Aqua Fitness - 50 минут (глубокая/средняя/мелкая вода) для среднего уровня подготовленности. Урок с применением различного оборудования, для укрепления основных мышечных групп. Амортизаторы, аква-гантели, аква-лопатки, помогут быстрее и эффективнее добиться результатов;

  • Aqua ABS - 45 минут (глубокая/средняя вода) для всех уровней подготовленности. Урок для проработки всех мышц брюшного пресса: прямых, косых и упражнения на растягивание. Используется оборудование по усмотрению инструктора;

  • Aqua Noodles - 50 минут (глубокая/средняя вода) для среднего уровня подготовленности. Урок развивает аэробные и силовые возможности, гибкость и координацию. Noodles - это гибкая палка, поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления.

Занимающийся, перед каждым посещением бассейна,  в обязательном порядке, должен знакомиться с общей инструкцией по правилам поведения и техники безопасности в здании и на прилегающей территории спортивного комплекса (бассейна), размещенной Администрацией сайта по адресу: http://sharkswimclub.com/generalinstruction/

2017-2019 Плавательный клуб «АКУЛА»

Тел.: +7 (8452) 40-11-99

E-mail: sharkswimclub@mail.ru

www.sharkswimclub.com

Россия, Саратов

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Odnoklassniki Social Icon
  • YouTube Социальные Иконка
  • Google+ Social Icon